[...] aerobów na ujemnym bilansie nie jest wskazane <nie> trzymaj się tego co napisał Tyka takiego treningu i ćwiczeń nie ma ogólnie przyjętego treningu na mase przecież jak chcesz robić mase na ujemnym bilansie ? wszystko zalezy od bilansu kalorycznego , jesz za dużo tyjesz , jesz za mało chudniesz Zmieniony przez - Rothen w dniu 2006-07-15 [...]
stef-x: nie zdązyć odklepać może zaróno osoba chora jak i zdrowa to że zaczoł pluć krwią to racej nie wiele miało związku z atakiem astmy trenuje kyokushin ale tam tez robimy czasem takie rzeczy na treningu i mi sie podobna rzecz nie przytrafiła moim zdaniem ten chłopak zawinił tym że nie poinformował trenera że jest chory bo każda osoba świadoma [...]
Na początku lepiej więcej powtórzeń niż więcej serii, lepiej wyczuć ruch, poczuć mięsień itd. A co z tego, że będzie robić 8 powtórzeń z większym ciężarem jak będzie to robić po to żeby zrobić a nie żeby zrobić poprawnie, a jak na początku będzie robić źle to jak się nauczy to później ciężko to będzie zmienić. Przy FBW, gdzie [...]
[...] bo z tego co pisałeś rehabilitacja Cię nie męczy i nie możesz od tego zbytnio odpoczywać)oprócz tych na tygodniu np.po miesięcu treningów tydzień przerwy ale to zależy jak ty się czujesz i w zależności od tego wymierzyć swój limit i robić w tym czasie dłuższe przerwy bo ćwiczenie non stop tylko zniechęca. Mam półroczny staż wszystkiego [...]
[...] w dwa tygodnie . waga 86 (-1) pas 95 (-1) Niedługo dłuższy odpoczynek - zmiana diety, brak siłowni ale więcej ruchu; to też powinno wpłynąć korzystnie na redukcję. Nawet jak trochę przytyję to przynajmniej będzie z czego redukować . Pod koniec czerwca prawie trzy miesiące redukcji więc trzeba troszkę odpocząć - taka dłuższa regeneracja. [...]
[...] Contender Series, White nie był już do końca przekonany do tego, czy Aldo będzie w stanie bezpiecznie schodzić do limitu dywizji 135 funtów. „Pamiętasz, kiedy był mistrzem i jak trudno było mu zrobić 145 funtów?. A on nie robi się młodszy, więc szczerze mówiąc, nawet nie brałem tego na poważnie. Uwielbiam Aldo i chcę robić to, co on chce robić, [...]
A co jest bardziej optymalne FBW czy split jak na gościa z 4 miesięcznym stażem? Kalorii mam 2800 sorki ale nie napisałem dokładnie, argumentem trenera przeciw redukcji było to, że przy wielostawach zapotrzebowanie będzie jeszcze większe (chociaż nie wiem jakim cudem skoro chce spędzać godzine a nie dwie tak jak wczesniej) a dodatkowo jak jeszcze [...]
gesti ja nie chce widziec pompek damskich u ciebie, jak to brzmi 45damsich???? cos nie tak skoro robisz damskie a nie potrafisz meskich. masz robic prawidlowe meskie pompki tyle ile potrafisz,
Dobra, lepiej go wykorzystywać w bardziej subtelny sposób%-) A jak mu pokażę, że jestem silna, to będzie przesrane}:-( Babcia mówiła "pokaż raz, że potrafisz a będziesz to robić zawsze" i powiem Ci, że dobrze się tego trzymać i nie pokazywać zgodnie z drugą złotą zasadą "nigdy nie pokazuj całej dupy" - Nic tylko brać przykład%-)
Gesti - mam nadzieję, że to zwykły katar nie alergia. Swoją drogą kilkoro moich znajomych w ubiegłym roku zaczeło być uczulonych na jakieś pyłki czy trawy. Przyszło nagle - jak grom z jasnego nieba. Nie wiem czy nie najlepiej było by zrobić testów tak na wszelki wypadek. Nie wiem też tylko, że te testy można robić cały rok, czy tylko w okresach [...]
Gesti... ja mam teraz specyficzne zalecenia miskowe, mam tylko lekko biegać (jak wróżki nad kwiatkami) albo inny niedowysiłek.. mięśni od tego miała nie będę, ani nic... poczekam z tym NizNieRobieniem do wizyty u endokrynologa ginekologa i zapytam co lekarz sądzi o takim działaniu i co ja mam dalej robić! póki co dostaję w dekiel i efekt odwrotny [...]
Gesti jak chcesz cos robic, to ćwicz góre ciała, nogi zostaw ws pokoju, ani pocenie nie jest dla ciebie dobre ani naciaganei skóry, daj jej schnąc i sie zabliźnić na powietrzu.
[...] gdzie je wrzucić? PRZEDRAMIONA I TAK PRACUJĄ, WIEC MOZE NA PIERWSZY CYKL SIE WSTRZYMASZ I ZOBACZYSZ JAK ROSNĄ BEZ KONKRETNYCH ĆWICZEŃ NA NIE? 4.ćwicze w domu i obecnie jak mierze maxy to nie mam możliwości zmierzyć max negativ. czy moge to zrobić potem albo ćwiczyć na oko w ostatnim mikrocyklu? czy z koleji zrobić 4tyg 5pow? -- ZAMIAST [...]
[...] 8 / 12,5kg x 8/ 10kg x 10 / 7,5kg x 15 4. unoszenie bokiem 4x 15/10/15 5kg/6kg/5kg w pierwszej serii, a później w trzech następnych 4kg/5kg/4kg Starałam się robić tak, jak Adam ostatnio pokazywał :-) 5. prostowanie na wyciągu, chwyt odwrotny 4x 10/15 + interwały: 5x thrusters (25kg) , 10x swing kettlem (12,5kg) , 15x skos na skrzynię To [...]
Sory, wyjechałam na weekend do domu, porzuciłam treningi na rzecz pracy i jakoś tak wyszło %-) Ale już jestem, do treningów wróciłam i do czystej michy też }:-( 12.11.2014 Okres treningowy rozpoczęty na dobre. Szkoda tylko, że dzisiaj czułam się jak g**** i trening nie wyszedł tak fajnie, jak sobie planowałam. Odpuściłam ciężary, skupiłam się na [...]
No to pięknie :-) Musze sie jeszcze zastanowić jak by to miało dokładnie wyglądać i można by od 1 października ruszać. Novyneo co ty na to ? Jak dla mnie możemy robić podciągania codziennie przez 30 dni. Nawet dobrze by było bo pracuje nad podciąganiem w chwili obecnej programem Fighter Pull-up Program. Jeśli chodzi o to ile robić i jak to może [...]
[...] nadwyrężyć kręgosłup. Szczególnie to dotyczy dwóch grup: ambitnych i tych którzy mało się ruszają. Dlatego polecam zawsze, albo przynajmniej w początkowej fazie ćwiczenia (jakieś 2-3 miesiące - zanim wzmocnimy rusztowanie) korzystać z jakiegoś przyrządu który odciąży kręgosłup - jest tego masa wszędzie do kupienia od 30 zł - chodzi o tzw. [...]
Macie rację. Wiedzę jaką oni posiadają w tej kwestii to wola o pomstwe do nieba. Sam posiadając już jakąś wiedzę na temat dopingu słysząc takie brednie to aż się przysłowiowy scyzoryk w kieszeni otwiera. Tak jak napisał użytkownik,, Ćwiczę bo lubię'' trzeba przytakiwać i robić swoje. Tak dokładnie zrobiłem. Dzięki za rady. Zaopatrze się w [...]
[...] od drugiej a to mnie niezwykle irytowało - stąd przerwa po 6powt. Trening intensywny bo przerwy nie za długie. Miałam BCAA do picia podczas treningu ale nie dałam rady, jak chciałam wziąć łyka to wszystko podchodziło mi do gardła. Ogólnie od wznosów miałam gulę w gardle. Witamina C mi się skończyła - muszę kupić tak jak tran (też się [...]
Redis / BLOG / bo tak trzeba...
